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¿Cómo evitar un trauma en el gimnasio? Breve descripción de los distintos tipos de traumas encontrados en el gimnasio. Tabla resumen de los ejercicios principales.

¿Cómo evitar traumatismos en el gimnasio durante los ejercicios para el abdomen? Resumen de ejercicios y análisis de posibilidades de trauma relacionadas

Este entrenamiento consiste en un circuito de fortalecimiento muscular mediante el método de gimnasia suave.

El entrenamiento propuesto consta de 4 ejercicios de estiramiento para relajar la espalda y prevenir tensiones y dolores lumbares

Este entrenamiento implica la ejecución de ejercicios combinados de acuerdo con el mejor método de entrenamiento para quemar grasa, a saber, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).

Este entrenamiento ha sido diseñado específicamente para combatir la celulitis a través de ejercicios específicos.

Este programa de entrenamiento de cuerpo completo, que se realizará en casa con la ayuda de dos botellas de agua, permite involucrar los músculos de todo el cuerpo.

Aquí hay un circuito de entrenamiento para reafirmar los brazos y contrarrestar el efecto de cortina antiestético, también llamado alas de murciélago.

Este entrenamiento combina ejercicios abdominales con ejercicios para los glúteos y la parte inferior del cuerpo.

Además de los cuidados nutricionales y el entrenamiento aeróbico, para reducir la cintura puede ser útil realizar algunos ejercicios sencillos enfocados en la zona abdominal y lumbar

Para moldear y tonificar tus glúteos, prueba este entrenamiento que consta de 4 ejercicios para hacer en casa, con el apoyo de una fitball

Ejercicios para los pies: a menudo se subestiman y en cambio son muy beneficiosos. De hecho, entrenan una parte importante del cuerpo. Aquí hay algunos efectivos.

Túnel carpiano: existen algunos ejercicios que ayudan a prevenir este molesto síndrome y evitar agravarlo cuando ya está presente

Estiramiento Cervical: los principales ejercicios para el cuello. ¿Para qué y para quién es? ¿Es suficiente para curar el dolor de cuello? Cómo hacerlo

Clamshell: este ejercicio es ideal para tonificar los glúteos, especialmente el glúteo medio. Pero solo si se hace correctamente

Las sentadillas divididas búlgaras son ejercicios que entrenan la parte inferior del cuerpo, pero que si se realizan incorrectamente pueden ser ineficaces.

Entrenamiento en el agua: el mar es perfecto no solo para relajarse y divertirse, sino también para entrenar. Hay muchos ejercicios para hacer en el agua.

Para entrenar los pectorales no solo existen ejercicios en el press de banca con la barra sino que hay muchas otras alternativas igualmente válidas

Ejercicios con toallas: no necesariamente necesitas herramientas grandes para entrenar. Incluso con una simple toalla puedes hacer un entrenamiento efectivo.