Para algunos es realmente un deporte, para otros es divertido, para otros una "adicción" placentera y saludable.
La concentración, la calma y los nervios firmes son las cualidades indispensables en este juego. Gracias a la organización de estructuras como palos y clubes, en las que la integridad del individuo es decisiva para demostrar respeto por los demás jugadores y en la estricta observación de las reglas - el golf se juega muy a menudo sin la supervisión de un árbitro - sí lo es una de las actividades de mayor agregación social.
Según Giovanni Valentini, autor del libro "La magia del golf"el golf sería <
Para convertirse en un buen jugador de golf no basta con conocer la técnica o tener un cuerpo bien entrenado, sino que es necesario practicarlo con continuidad y pasión.
Como en todos los aspectos de la vida, gracias a la práctica se desarrollan automatismos y movimientos rutinarios y sobre todo se mejora la confianza en los propios medios.
Dario Cusani, periodista y artista napolitano, define el golf como un arte en movimiento, donde cada golpe requiere creatividad y estrategia para llegar al hoyo con la mejor solución; pero además de la imaginación, se necesita mucha técnica y entrenamiento.
, flexibilidad, coordinación y concentración para golpear la pelota con el objetivo de "meterla en el hoyo".
La planificación del entrenamiento individual debe ser tal que asegure el desarrollo armonioso y equilibrado de todas las principales cualidades físico-atléticas: desde la resistencia a la fuerza, desde la velocidad de ejecución a la flexibilidad.
La resistencia no es la principal cualidad física en el juego del golf, aunque mejorar la capacidad de tolerar un esfuerzo prolongado es importante para construir la base sobre la cual aumentar otras cualidades.
La preparación debe incluir el desarrollo equilibrado y moderado de todos los músculos, también porque un trabajo demasiado centrado en la fuerza y la hipertrofia podría ser contraproducente: el desarrollo de grandes masas musculares, especialmente en la "parte superior" del cuerpo, puede ser perjudicial para la "eficacia del gesto, la flexibilidad y la sensibilidad en las rotaciones corporales.
Los músculos abdominales, especialmente a nivel de los oblicuos, son fundamentales para dar lugar a la torsión del torso.
En cuanto a los brazos, los tríceps y los músculos del antebrazo son determinantes para garantizar solidez y control al golpear el balón.
El trapecio, los deltoides y los romboides se cuestionan en el gesto de llevar el palo (o maza) hacia arriba.
Para obtener un swing, el golpe principal del golf, efectivo y preciso, los miembros inferiores deben mantenerse tonificados y, en particular, el gastrocnemio, el sóleo, los cuádriceps y los isquiotibiales deben tonificarse y fortalecerse.
Fundamentales, y no solo en la parte inferior del cuerpo, son los músculos de rotación internos y externos, indispensables en la estabilidad del golpe y de la posición.
La flexibilidad es sin duda la cualidad más importante para un jugador de golf (fuente: Bagnoli G., "Golf", ed. Giunti, 2006): el componente asimétrico del juego y la naturaleza repetitiva del gesto corren el riesgo de desgastar los tendones y las articulaciones con el tiempo. y musculatura. Por esta razón, mantener el tono muscular y una buena flexibilidad puede prevenir cualquier desgaste. La flexibilidad es una cualidad que se puede mejorar con un programa de formación válido y constante, con resultados significativos en un tiempo relativamente corto.
La práctica regular de ejercicios de estiramiento y movilidad articular, además de prevenir lesiones, puede facilitar un aumento del rendimiento, gracias sobre todo a una mayor amplitud y fluidez del gesto atlético.
Muy utilizado en Estados Unidos el TRX (herramienta recién aterrizada también en Italia), sistema de entrenamiento de suspensión con enganche universal, que permite con dos simples correas regulables en longitud entrenar eficazmente la movilidad articular, el equilibrio, el movimiento atlético y la efectividad del swing. Incluso hay un kit creado específicamente para el entrenamiento atlético en golf llamado TRX Golf Bundle.
Entrenamiento físico de niños y ancianos para el golf
En los jóvenes, especialmente en los niños, el entrenamiento deportivo se centrará en el trabajo básico, general, con un enfoque en las habilidades de coordinación, habilidades que se desarrollan en promedio desde los 4 a los 11 años de edad.
En los ancianos, en cambio, el foco estará en buscar una mayor flexibilidad, precisamente para evitar traumas y contracturas molestas, hechos que son cada vez más frecuentes con el paso del tiempo.
En cualquier caso, incluso el golfista aficionado debería dedicar al menos tres o cuatro días a la semana a mejorar la condición física, mediante el uso de pesas libres y elásticos en detrimento de las máquinas de gimnasia, muchas veces demasiado atantes para las articulaciones, recordando siempre hacer un buen calentamiento antes de empezar a jugar y practicar este fascinante deporte.