Músculos principales afectados
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de "aducción de cadera" en un lado:
- Acuéstese de costado, mantenga la parte superior de la pierna recta con el talón alineado con la cadera y la parte inferior de la pierna en el suelo con la rodilla ligeramente flexionada
- Levanta la parte superior de la pierna lo más alto que puedas
- Repita tanto para la pierna derecha como para la izquierda.
- Empuje la pierna hacia adelante durante el movimiento de elevación.
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