ELEVACIóN DE CADERA CON PIERNA CRUZADA EN FITBALL - VIDEO-EJERCICIOS
Principal / video-ejercicios / 2021

Elevación de cadera con pierna cruzada en fitball




Músculos principales afectados

  • Nalgas
  • Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Difícil

Realización de elevaciones de cadera con una pierna cruzada en Fitball:

  1. Acuéstese boca arriba y coloque el talón derecho sobre el fitball; lleva tu pie izquierdo sobre tu rodilla derecha
  2. Coloque sus brazos a los lados
  3. Levanta y empuja las caderas hacia arriba, contrayendo al máximo la nalga afectada
  4. Invierta el movimiento.
Errores comunes en elevaciones de cadera con una pierna cruzada en fitball:
  • No controlar adecuadamente el fitball.

Etiquetas:  centrifugado sexualidad intervenciones-quirúrgicas 





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