Dieta de 2400 calorías, ejemplo

Dieta día 1

DESAYUNO

zumo de naranja 300 g Pan de molde 70 g Crema de cacao y avellanas 40 g

BOCADILLO

Yogur de leche semidesnatada 130 g kiwi 100 gramos

COMIDA

Arroz integral 120 g Frijoles enlatados 150 g aceite de oliva virgen extra 20 g Tomate en conserva + sabores 50 gramos

BOCADILLO

Barra de dieta 80 g

CENA

Pan de grano entero 120 g Conejo, carne magra 200 g Pepinos 200 g Aceite de oliva 20 g manzana 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2409 Kcal Proteínas 131 g 22 gordo 74 g 28 Carbohidratos 324 gramos 51 Fibra 44 g Alcohol 0 0 Planchar 25,06 magnesio Fútbol americano 1132 magnesio colesterol 141 magnesio

Día 2 de la dieta

DESAYUNO

Leche de vaca parcialmente desnatada 300 g Galletas de mantequilla 50 gramos Avellanas 10 g

BOCADILLO

Yogur de leche desnatado con fruta 250 g

COMIDA

Pasta de sémola genérica 150 g Queso parmesano rallado 20 g Tomate y albahaca 50 gramos Pimientos amarillos 200 g Aceite de oliva 10 g Pechuga de pollo 150 g

BOCADILLO

piñones 10 g manzana 200 g

CENA

Pan de oliva 120 g 2 huevos de gallina enteros 120 g Aceite de oliva 10 g kiwi 100 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2403 Kcal Proteínas 114 g 19 gordo 80 g 30 Carbohidratos 316 gramos 51 Fibra 20 g Alcohol 0 g Planchar 14,43 magnesio Fútbol americano 1350 magnesio colesterol 792 magnesio

Día 3 de la dieta

DESAYUNO

Leche de vaca parcialmente desnatada 300 g Bizcochos 50 gramos Miel de flores silvestres 30 g

BOCADILLO

Chocolate negro 100 gramos Queso (semigraso) 20 g

COMIDA

Ñoquis de papa 120 g Aceite de oliva virgen extra 10 g Tomate y albahaca 50 gramos Camarones congelados (hervidos) 200 g vino blanco 150 g

BOCADILLO

Toronja rosa 300 g

CENA

Arroz integral 120 g Filete de atún (a la plancha o natural) 100 gramos Aceitunas negras 20 g Aceite de oliva 10 g Berenjenas a la plancha 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2373 Kcal Proteínas 99 g 17 gordo 78 g 30 Carbohidratos 312 g 49 Fibra 30,3 g Alcohol

15,15 g

4 Planchar 17,87 magnesio Fútbol americano 1020 g colesterol 444 magnesio

Dieta día 4

DESAYUNO

Té en una taza 500 g Azúcar 10 g Bizcochos 50 gramos Mermelada de albaricoque 30 g

BOCADILLO

Galletas integrales 30 g kiwi 100 gramos

COMIDA

Espaguetis integrales 120 g Queso mozzarella 120 g Tomate y albahaca 50 gramos Judías verdes 200 g manzana 200 g

BOCADILLO

Palitos de pan integrales 50 gramos Jamón crudo magro 50 gramos

CENA

Patatas 300 g Salchicha de cerdo fresca 100 gramos Tomates para ensalada 200 g Aceite de oliva 10 g manzana 200 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 2408 Kcal Proteínas 99 g 16 gordo 89 gramos 33 Carbohidratos 324 gramos 51 Fibra 48 g Alcohol Planchar 19,48 magnesio Fútbol americano 797 magnesio colesterol 157 magnesio

Introducción, notas, exención de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1600 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1700 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 1800 calorías Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías