Giro de cuchillo Jack

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización del giro de Jack Knife:

1. Colóquese en una posición semisentada y agárrese de los lados del banco para obtener apoyo adicional
2. Mantenga las rodillas dobladas y los tobillos más bajos que las rodillas
3. Levante la pelvis hacia el pecho y gire las rodillas hacia un lado hasta que la parte inferior de las piernas esté paralela al piso.
4. Vuelve a la posición inicial y alterna lados.

• Mueva la espalda y transporte mientras gira las rodillas hacia los lados.