Insomnio y alteraciones emocionales.

Insomnio

El insomnio representa uno de los problemas más complejos de la percepción subjetiva: si de hecho una persona percibe un cierto estado de insomnio, un sujeto diferente puede sentir la misma condición como absolutamente normal.
Antes de analizar en profundidad cuáles pueden ser las causas del insomnio, es necesario definir el fenómeno contrario: el sueño.

El sueño

El sueño se define como aquel fenómeno natural y biológico que se alterna con la vigilia: el cerebro procesa toda la información útil y descuida o reprime las inútiles.

Causas del insomnio

Tras analizar brevemente el fenómeno complementario del insomnio, pasamos ahora a ilustrar las posibles causas desencadenantes: en primer lugar hay que destacar que la interpretación del insomnio y los trastornos emocionales en general es subjetiva, por lo que muchas veces es difícil de estudiar.

Un sujeto puede considerarse "descansado" después de haber dormido seis horas, por ejemplo, pero para otro individuo las seis horas no serían capaces de satisfacer plenamente el resto de las mismas: esto depende de cómo se haya acostumbrado nuestro cuerpo, pero no solo . Se ha demostrado, de hecho, que los trastornos emocionales, psíquicos, los miedos y las ansiedades tienen una influencia muy constante en el sueño de un sujeto. A esto se suma un estilo de vida incorrecto: de hecho, si una persona toma mucho café, se acuesta tarde o come alimentos pesados ​​antes de acostarse, las posibilidades de padecer insomnio son altas.

Según datos recientes, se estima que los italianos que padecen insomnio se encuentran entre diez y quince millones.

Tipos de insomnio

Como hemos visto, el insomnio se manifiesta con una subjetividad marcada: también se define como un trastorno multifacético, ya que se manifiesta de diferentes formas. En particular, el insomnio puede ser síntoma primario o secundario de algunas patologías (por ejemplo, depresión), expresión secundaria de los trastornos del sueño (por "trastornos del sueño" nos referimos a apneas, narcolepsia, mioclonismo (movimientos controlados del organismo) que inducen la percepción típica del insomnio: haber dormido mal) o reflejo de las condiciones socioambientales (con referencia inmediata al estrés, condición no bien definida en sus causas y en el plan patológico).

Sin olvidar el posible (y muy probable) insomnio provocado por sustancias de abuso, en el que el único remedio es la corrección farmacológica.
En todos estos diferentes tipos de insomnio, a excepción del último caso, es posible intervenir con productos herbarios, por tanto de origen natural, para paliar y aliviar este trastorno real.

Insomnio y remedios naturales

Es bueno recordar que el estrés, que puede conducir a un estado de ansiedad, provocando en consecuencia insomnio, a menudo está conectado con el entorno en el que nos encontramos: es precisamente lo que nos rodea lo que puede, de alguna manera, influir en nuestro entorno. psicología. De hecho, el azul, por ejemplo, estimula la laboriosidad, la concentración verde y la relajación, mientras que el rojo potencia la agresión. De esto se puede deducir que dormir en una habitación cuyas paredes están pintadas de rojo ciertamente no ayuda a la persona a dormir.
Incluso las fragancias interactúan a menudo con el estado emocional del sujeto: de hecho, gracias a sus propiedades ansiolíticas, la lavanda parece ayudar al cuerpo a relajarse, favoreciendo así el sueño. Esto explica la razón por la que muchas veces en los armarios hay perfumistas para ropa con esencia de lavanda.

Para combatir el insomnio con productos naturales, existe una amplia gama de productos en el mercado, en particular nos referimos a las infusiones y cápsulas.
Las drogas típicas que ayudan a combatir el insomnio incluyen: manzanilla, toronjil, pasiflora y valeriana, menos conocidas son la escolzia y la griffonia.
Muy importante es el orotato de magnesio, es decir una sal de magnesio en la que el mineral se compleja con vitamina B13 (ácido orótico). Este elemento es fundamental y es utilizado por nuestro organismo en caso de estrés; en consecuencia, se puede inferir que en tales circunstancias los niveles de magnesio descienden bruscamente. Este elemento también es cofactor de muchas enzimas, incluidas las que regulan el sueño. La combinación de fármaco mineral (Mg) con sustancia natural (vitamina B13) le da al producto una gran validez, ya que al complejar el magnesio con vitaminas lo hace más utilizable por nuestro organismo.

Sin embargo, además del uso de productos naturales, se debe poner el acento en un factor muy importante: la higiene del sueño, expresión de la calidad del sueño en sí. En consecuencia, si no realizas la higiene del sueño, lo más probable es que verifiques insomnio. El dormitorio, en efecto, debe ser un ambiente propicio para dormir, sería recomendable, entonces, practicar técnicas de relajación antes de acostarse, yendo siempre a dormir a la misma hora; también sería recomendable no dormir durante del día, no comer antes de acostarse y no fumar. Incluso el uso de sustancias excitantes como café, té, cacao, guaraná y ginseng aumenta la probabilidad de que el cuerpo sufra de insomnio; finalmente, también se deben evitar las sustancias alcohólicas: inicialmente pueden traer somnolencia pero una vez que sus efectos desaparecen, existe el riesgo de despertarse durante el sueño.

Creencias y tradición

“Al comer una sola almendra antes de acostarse, llegará el sueño sin llamarlo”: así una antigua tradición popular recomienda un método destinado a contrarrestar el insomnio, o mejor dicho, a prevenirlo. Sin embargo, la razón detrás de esta recomendación no está clara, aunque se puede enfatizar que las almendras contienen mucho magnesio: como se mencionó anteriormente, por lo tanto, el magnesio es un cofactor de las enzimas reguladoras del sueño.
Particular es otra teoría, que sugiere una posible solución para contrarrestar el insomnio: parece que una almohada llena de flores y hojas de lúpulo mejora el sueño. Teniendo en cuenta que incluso en este caso se trata de una tradición transmitida de generación en generación, la explicación científica no es clara. La única hipótesis que se puede considerar es que el lúpulo tiene propiedades levemente sedantes: el lúpulo, como era de esperar, pertenece a la familia de las Cannabinaceae, al igual que el cannabis, una droga conocida desde la antigüedad por sus propiedades calmantes.

No sé cómo redirigir cómo v "intrai, tant" estaba lleno de sueño en ese momento en que la verdadera forma en que abandoné (Inf. I, 10-12)

Sí rumiando y sí mirándolos,
el sueño me llevó; el sueño que a menudo,
de hecho, que "el hecho es que él conoce la noticia".
En el ahora, creo, el del este,
primero llegó al monte Citerea,
que siempre parece arder con el fuego del amor
(PURGATORIO - CANCIÓN VIGÉSIMO SÉPTIMA vv.91 y siguientes)