CRUNCH DE BICICLETA - VIDEO-EJERCICIOS
Principal / video-ejercicios / 2021

Crunch de bicicleta




Músculos principales afectados

  • Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Realización del crujido de bicicleta:

  1. Acuéstese boca arriba con las manos detrás de la cabeza.
  2. Lleva las rodillas a un ángulo de 45 grados.
  3. Simula un movimiento de "pedaleo" acercándose alternativamente al codo y la rodilla opuestos.
Errores frecuentes en el crujido de bicicletas:
  • Tensión excesiva en el cuello al girar
  • Lleva solo los codos a las rodillas SIN girar y levantar los hombros.

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