Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de empujes con mancuernas en fitball:
- Acuéstese con la espalda sobre el fitball, mantenga las piernas más anchas que el ancho de la cadera
- Agarre dos mancuernas, doble los codos y lleve las mancuernas al nivel del pecho; mantenga su muñeca alineada con el codo que está más bajo que la bola de ajuste
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos, mantén las mancuernas alineadas con tu pecho y no las unas
- Regrese las mancuernas a su pecho con los codos abiertos.
- No mantenga la muñeca alineada con el codo.
