Elongación del aductor

Músculos principales afectados

• Piernas

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Realización del alargamiento del aductor:

1. Adopte una posición erguida, mantenga los pies bien separados entre sí y hacia afuera.
2. Baja hacia el suelo, lleva los codos a los muslos manteniendo el eje de la columna vertebral.
3. Sin mover los codos, fuerce los brazos y abra los muslos hasta llegar al alargamiento del aductor.
4. Mantenga la posición de 20 'a 30' aproximadamente.