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Este entrenamiento es ideal para fortalecer el cinturón abdo-lumbar gracias a 4 ejercicios abdominales que se realizan sin necesidad de herramientas.
Los ejercicios estimulan el fortalecimiento de los abdominales profundos que sostienen la columna y también le permiten lograr un abdomen plano.
Ejercicios
- Plancha, para repetir 4 veces por una duración de veinte segundos.
- Movilidad de la pelvis, 4 series de 10 repeticiones
- Crunch, 4 series de 12 repeticiones
- Toque de talón, 4 series de 10 repeticiones para cada pierna
Nivel
- Fácil
Material
- No se necesitan herramientas de soporte
Este entrenamiento es ofrecido por la entrenadora personal Gabriella Vico.
Entrenamiento completo: todos los entrenamientos en video
- Entrenamiento completo con 2 sillas
- Entrenamiento completo con 2 botellas de agua
- Entrenamiento abdominal completo
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