Circuito de mejora para la movilidad y el equilibrio

En este video de nuestra Cristina Turini te presentamos ejercicios para mejorar la movilidad, la fuerza y ​​el equilibrio. Al realizar los ejercicios del circuito ten en cuenta que no debes forzar aperturas y posiciones. El progreso viene de forma paulatina con la ayuda de la respiración.

Este entrenamiento es un requisito previo para todos los deportes. De cada ejercicio puedes hacer 3 o 4 series y luego pasar al otro, es posible realizar este circuito todos los días para mantenerte en forma.

para abrir las caderas con torsión (30 "por lado)

Goddess Squat con estiramiento de hombros y espalda (alternando 1 minuto)

Estocadas laterales (10 por pierna)

Estocadas alternas con brazos levantados (10 por pierna)

Estocada dinámica para fuerza y ​​equilibrio (10 por pierna)

Paso de plancha con giro (20 repeticiones)

Medio burpees con aterrizaje de perro hacia abajo (10 repeticiones)

Plancha para caminar con posible variante de flexiones (20 repeticiones)

Cristina Turini

Blogger y corredor Arquitecto, bloguero y corredor. Creador del blog Run and the City, punto de encuentro para los amantes del running que quieren estar en contacto con otros corredores y estar al día de las últimas tendencias, desde ropa de running hasta zapatillas de running, desde complementos imprescindibles.