El estiramiento es parte integral del entrenamiento y es muy importante practicarlo al final de la brazada, se utiliza para estirar los músculos contraídos y favorece la recuperación, previniendo lesiones, así como ejercicios preparatorios.
Cinco sencillos ejercicios para realizar al aire libre para estirar los músculos más reclutados durante la carrera.
Para obtener más información: Estirar para calentar antes de correrEjercicios
- Primer ejercicio: estirar los músculos de la pantorrilla
- Segundo ejercicio: estira los cuádriceps
- Tercer ejercicio: estirar los isquiotibiales
- Cuarto ejercicio: estira la espalda
- Quinto ejercicio: estire los brazos (bíceps, hombros, tríceps)
- Sexto ejercicio si es necesario: apriete el cuello
Para más información: De caminar rápido a correr
