En este video tutorial dedicado al running mostramos un circuito de 8 minutos de ritmo, que se repetirá 2/3 veces con un minuto de descanso entre una serie y otra.
8 marchas con 45 "activo y 15" en reposo. En cada paso nos encontramos con uno de los gestos que hacemos mientras corremos. Por eso entrenamos la técnica de carrera pero también el aspecto cardiovascular, son ejercicios preparatorios para la carrera, ayudan a mejorar la gestualidad, mejoran el empuje del pie, por eso estos ejercicios son buenos para hacerlos descalzos o con un mínimo de calzado.
Para mejorar la movilidad y el equilibrio existe un circuito eficaz diseñado a tal efecto.
Ejercicios
- Carrera pateada
- Salta las rodillas bajas
- Salta las rodillas altas
- Salto de pierna alternante
- Corriendo piernas rectas
- Carrera a toda velocidad
- Saltar con el fútbol
- Saltar en pies iguales (o saltar la cuerda)
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