Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de la prensa de pecho en banco plano con barra:
- Acuéstese con la espalda en el banco plano, mantenga un agarre amplio más allá del ancho de los hombros y levante la barra hacia arriba mientras mantiene los brazos extendidos.
- Baja la barra a unos centímetros del esternón y empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos se extiendan de nuevo.
- No conducir la barra correctamente
- Llevar la barra demasiado hacia adelante o demasiado hacia atrás del pecho.
