Músculos principales afectados
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de extensiones de tríceps con Sandag acostado:
- Acuéstese boca arriba, mantenga las rodillas dobladas y la espalda recta
- Agarra las dos empuñaduras externas en la parte inferior de tu saco de arena que previamente colocaste a tu lado
- Pase los brazos por encima de la cabeza, sostenga la bolsa de arena con fuerza en las manos y los brazos extendidos.
- Doble el codo y baje lentamente el antebrazo y el saco de arena detrás de la cabeza, trate de mantener el codo mirando hacia adelante.
- Vuelva a colocar la bolsa de arena sobre su cabeza mientras extiende los brazos hacia arriba.
- Abra los codos hacia los lados mientras baja el antebrazo detrás de la cabeza.
