Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización del Press de brazos con barra en un banco inclinado (40 ° / 45 °):
- Acuéstese con la espalda en el banco inclinado
- Mantenga los pies en el suelo más allá del ancho de los hombros.
- Mantenga la cabeza y los hombros en el banco y sujete la barra con un agarre amplio (para entender si los brazos están bien posicionados en un agarre amplio, cuando baje con la barra hacia el pecho, las muñecas deben estar alineadas con los codos )
- Lentamente, estire los brazos y lleve la barra por encima del pecho.
- Doble los codos y baje la barra hacia la parte superior del pecho.
- Errores comunes en las prensas de brazos inclinadas en press de banca (40 ° / 45 °): balancear la barra hacia adelante y hacia atrás a medida que sube y baja
- Coloque la barra sobre su pecho o sobre su cabeza mientras estira los brazos hacia arriba.
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