Prensa francesa prensa con barra sentado

Músculos principales afectados

• Brazo

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización de prensas con barra sentado en prensa francesa:

1. Siéntese en el borde de un banco o silla, sostenga la barra con las manos más apretadas que los hombros
2. Pasa la barra sobre tu cabeza con los brazos rectos.
3. Doble lentamente los codos y lleve la barra detrás del cuello con cuidado de no empujar los codos hacia abajo.
4. Quédese unos segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial.

• Abra los codos mientras sube y baja por la barra
• Lleve los codos demasiado hacia adelante o hacia abajo.