En un programa para combatir la obesidad realizado por Warwick Medical School en el Reino Unido, la edad no influyó en la pérdida de peso, con resultados estadísticamente equivalentes para personas menores de 60 años. El estudio ha demostrado que la pérdida de peso es un factor determinante a cualquier edad, pero cómo, a medida que envejecemos, es más probable que desarrollemos comorbilidades relacionadas con la obesidad.
Muchos de estos son similares a los efectos del envejecimiento, por lo que se podría argumentar que la importancia de la pérdida de peso aumenta a medida que envejecemos, pero no que sea difícil de lograr. Los autores del estudio británico destacaron cómo la pérdida de peso puede ayudar a las personas mayores a afrontar más de 50 comorbilidades comunes relacionadas con la edad, como diabetes, osteoartritis y trastornos del estado de ánimo, como ansiedad y depresión. El aumento de la mortalidad y la falta general de bienestar en los ancianos también se asocian con la obesidad.
entre 2005 y 2016.
Los investigadores dividieron la muestra en dos grupos: personas menores de 60 años y personas entre 60 y 78 años. Todos los participantes tenían "obesidad mórbida al principio", con mediciones de IMC superiores a 40. El análisis comparó los resultados de la pérdida de peso en los dos grupos, apoyados por cambios en el plan de alimentación, el ejercicio y el apoyo psicológico y motivacional. Los resultados: Pérdida de peso en ambos grupos fueron estadísticamente equivalentes: las personas del grupo de mayor edad perdieron una media del 7,3% de su peso corporal, mientras que las del grupo de menos de 60 años perdieron un 6,9%.
Medicación y aumento de peso.
Algunos medicamentos pueden interferir con la pérdida de peso, incluso provocando un aumento en algunos casos.
- antipsicóticos atípicos, especialmente olanzapina, quetiapina y risperidona,
- anticonvulsivos y estabilizadores del estado de ánimo, especialmente gabapentina,
- medicamentos hipoglucemiantes, como tolbutamida,
- glucocorticoides utilizados para tratar la artritis reumatoide
- algunos antidepresivos.
Los alimentos que aumentan el riesgo de aumento de peso incluyen:
- comida frita
- carnes grasas y procesadas
- muchos productos lácteos
- alimentos con azúcar agregada, como productos horneados, cereales para el desayuno ya preparados y galletas
- alimentos que contienen azúcares ocultos, como salsa de tomate y muchos otros alimentos enlatados y envasados
- jugos azucarados, refrescos y bebidas alcohólicas
- alimentos procesados y ricos en carbohidratos, como pan y bagels
- alimentos que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como edulcorante, incluidos los alimentos salados, como el ketchup.
Actividad física
Muchas personas llevan un estilo de vida mucho más sedentario que sus padres y abuelos.
Algunos ejemplos de hábitos sedentarios incluyen:
- trabajar en una oficina en lugar de hacer trabajos manuales
- ver televisión en el sofá en lugar de hacer ejercicio al aire libre
- ir a lugares en coche en lugar de caminar o andar en bicicleta
Cuanto menos se mueve una persona, menos calorías quema. Además, la actividad física afecta el funcionamiento de las hormonas, que a su vez determinan cómo el cuerpo metaboliza los alimentos. Desplazarse puede, por ejemplo, ayudar a mantener estables los niveles de insulina que, si están desequilibrados, pueden conducir a un aumento de peso.
No es necesario asistir a clases en el gimnasio: será suficiente dedicar 40 minutos diarios a la actividad física, como caminar o andar en bicicleta. Sin embargo, el tipo e intensidad de la actividad puede influir en el grado de beneficio para el cuerpo en el corto plazo, el largo plazo.
Dormir
La falta de sueño y los trastornos que implican no descansar aumentan el riesgo de aumentar de peso y desarrollar obesidad. La falta de sueño puede conducir a la obesidad porque contribuye a cambios hormonales que aumentan el apetito. Cuando una persona no duerme lo suficiente, el cuerpo produce grelina, una hormona que estimula el apetito. Al mismo tiempo, la falta de sueño también resulta en una menor producción de leptina, una hormona que la reduce.
