Acerca de BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Complemento alimenticio de aminoácidos de cadena ramificada con Vitamina B6 y Vitamina B12
FORMATO
Envase de 150 comprimidos
INGREDIENTES: Mezcla de aminoácidos de cadena ramificada - Estabilizadores: celulosa microcristalina, fosfato cálcico, polivinilpirrolidona - Antiaglomerantes: hidroxipropilmetilcelulosa, ácido esteárico, estearato de magnesio, dióxido de silicio - Recubrimiento: hidroxipropilmetilcelulosa, cadena de polidextrióxido de titanio, polidextrióxido de sulfato clorhidrato de piridoxina - cianocobalamina.
Para 5 comprimidos: L-leucina 2024 mg - L-valina 1012 mg - L-isoleucina 1012 mg - Vitamina B6 3 mg - Vitamina B12 1,5 mcg
Aminoácidos de cadena ramificada - pertenecientes al grupo de los aminoácidos esenciales, necesariamente deben ser introducidos a través de la dieta. La fácil disponibilidad alimentaria de Leucina, Isoleucina y Valina, permite satisfacer la necesidad de aminoácidos de cadena ramificada sin demasiados sacrificios dietéticos, incluso en los alimentos. planes vegetarianos. La absorción se produce en el intestino, a través de un transporte facilitado por el sodio, y el metabolismo es principalmente muscular. Varias evidencias científicas, de hecho, han demostrado cómo estos tres aminoácidos, en las concentraciones adecuadas, pueden saltarse el primer metabolismo hepático y llegar al músculo. tejido, donde se utilizan de forma diferente según el estado nutricional y fisiopatológico del individuo. Como todos los demás aminoácidos, forman parte de las funciones plásticas y energéticas, representando un excelente sustrato tanto para los procesos anabólicos de síntesis de proteínas como para los catabólicos necesarios para el sustento energético. Sin embargo, el alto tropismo muscular (representan aproximadamente 1/3 del tirón total de aminoácidos del músculo) y la gran cantidad de trabajo científico en el campo deportivo ha colocado a estos aminoácidos entre los suplementos más utilizados para la suplementación del deportista.
BCAA y deporte
La primera evidencia sobre el papel clave de los aminoácidos de cadena ramificada en el campo deportivo llegó con los primeros estudios que mostraron un importante agotamiento de los niveles plasmáticos y tisulares después de la actividad física, rápidamente acompañado de una sensación de fatiga cada vez mayor. Entre los tres aminoácidos, sin embargo, la leucina pareció ser el más afectado por la dramática disminución, tanto que disminuyó en un 33% después del ejercicio aeróbico y en un 30% después de las sesiones de ejercicio de fuerza.
- Reducir la sensación de fatiga;
- Apoyar la capacidad de energía muscular, la gluconeogénesis y mejorar el ciclo de glucosa-alanina;
- Reducir los marcadores de daño muscular, como la creatinquinasa y la láctica deshidrogenasa, llevando a cabo una "acción anticatabólica y antiproteolítica;
- Apoyar el sistema inmunológico, protegiendo al deportista de posibles infecciones;
- Mejora del metabolismo de los carbohidratos;
- Apoya la capacidad anabólica del organismo, mejorando la secreción de testosterona, GH e insulina, y reduce la de cortisol.
Sin embargo, la vía molecular con la que actúan queda por aclarar, incluso si los estudios preliminares han resaltado un papel potencial del HMB-hidroximetilbutirato, un metabolito de la leucina, en la reducción de la degradación de proteínas y el aumento de la síntesis de proteínas.
La vitamina B6, también conocida como piridoxina, se transforma y fosforila en el hígado en fosfato de piridoxal, una coenzima importante involucrada en numerosas reacciones clave del metabolismo de los aminoácidos (transaminación y desaminación oxidativa), lípidos (síntesis de esfingolípidos) y glucosa. Por tanto, es fácil comprender la utilidad de esta vitamina para apoyar la correcta oxidación y transaminación de los aminoácidos de cadena ramificada, necesaria para garantizar la acción metabólico-nutricional de los BCAA. El requerimiento diario de vitamina B6 es de alrededor de 1 / 1,5 mg, pero incluso en este caso los episodios de deficiencia son muy raros.
Vitamina B12: grupo heterogéneo de vitaminas, caracterizado por la presencia de un ion cobalto. Las formas disponibles en el cuerpo humano son metilcobalamina y 5-desoxiadenosilcobalamina, aunque comúnmente se introduce en forma de cianocobalamina.
Para que llegue intacto y disponible a nivel ileal, el sitio de su absorción, es necesario antes de que se una al factor intrínseco, una molécula producida por las células parietales de la mucosa gástrica. Una vez unido a la transcobalamina, puede llegar a los distintos tejidos donde actúa como cofactor en las reacciones conducidas por:
- metionina sintasa: mediador de la reacción de desintoxicación de la homocisteína, por lo que es importante en la prevención de riesgos cardiovasculares;
- Metilmalonil-CoA mutasa: importante en el metabolismo energético de grasas y proteínas y también implicada en la síntesis de HEMOGLOBINA.
Las deficiencias de vitamina B12 son bastante evidentes en la población anciana mayor de 60 años, con el consiguiente aumento de los niveles de homocisteína, aparición de cuadros anémicos (anemia perniciosa) y trastornos gastrointestinales y neurológicos.
Su requerimiento diario para la población italiana se estima en alrededor de 20 mcg, pero la contribución debería aumentar en la población mayor de 60 años, en atletas y en dietas ricas en proteínas.
Método de uso recomendado por la empresa - BCAA Hardcore - Muscletech
5 comprimidos una vez al día con agua o zumo.
Método de uso en el deporte - BCAA Hardcore - Muscletech
También en este caso, como en muchos otros suplementos, la cantidad de aminoácidos de cadena ramificada a integrar en la dieta común está estrechamente relacionada con el tipo de actividad física que se realiza, el estado fisiopatológico y el estado nutricional y dietético. De hecho, para elaborar un protocolo complementario eficaz, es necesario tener en cuenta el contenido de proteínas y aminoácidos introducido con la dieta, y posiblemente complementarlo con productos específicos.
En cualquier caso, varios estudios muestran rangos de dosis algo diferentes, así como diferentes necesidades individuales, especialmente cuando se trata de atletas de competición. Por ejemplo, los ciclistas profesionales también pueden requerir hasta 250 mg / kg, lo que para un atleta de 70 kg se traduce en aproximadamente 18 gramos por día, mientras que la dosis recomendada para la población estándar se detiene en 83 mg / kg / día, por lo tanto en aproximadamente 6 gramos. / día para un hombre de 70 kg (en ambos casos, por supuesto, es necesario mantener la correcta distribución Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Naturalmente, la ración de alimentos también debe incluirse en estas cuotas.
Momento: la mayoría de los estudios parecen estar de acuerdo en la administración antes del entrenamiento, precisamente 60 "antes" del entrenamiento, aunque el pico plasmático varía de un individuo a otro y termina en unas pocas horas. Esta administración debe asegurar la disminución de los niveles plasmáticos de aminoácidos aromáticos, la reducción de la sensación de fatiga y, sobre todo, proporcionar un excedente de aminoácidos necesario para cualquier oxidación, salvando así al músculo de una proteólisis excesiva.
La administración precompetitiva (durante el entrenamiento o la competición), sin embargo, no parece dar beneficios en términos ergogénicos comparables a los que se obtienen con los carbohidratos, mucho menos mioprotectores que los que se obtienen con la ingesta previa al entrenamiento. En la fase de recuperación, podrían usarse en la restauración funcional y estructural de las miofibrillas esqueléticas, pero aún sería necesario proporcionar todos los demás aminoácidos esenciales al mismo tiempo, aunque varias evidencias también muestran una acción "inductora sobre la secreción de insulina mediada por BCAA.
La ingesta debe realizarse en ayunas, para evitar cualquier reacción competitiva en los mecanismos de absorción con otros aminoácidos.
Queriendo utilizar la dosis más habitual (100 mg / kg), y asumiendo un hombre de 70 kg como deportista, conviene utilizar alrededor de 9 comprimidos en 2 tramos: 5 comprimidos, una hora antes del entrenamiento y los 4 restantes en el post-trabajo inmediato. fuera.
Sinergias BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA + Arginina: un estudio realizado en 8 voluntarios sanos muestra una reducción significativa de los niveles de fenilalanina (marcador de proteólisis muscular) tras el ejercicio físico precedido de la integración con 2 g de BCAA y 0,5 g de arginina.
BCAA + Carbohidratos: algunos estudios muestran una sinergia útil para reducir la sensación de fatiga durante el rendimiento deportivo (papel potencial de los BCAA) y mejorar el rendimiento (papel energético de los carbohidratos). En el post-ejercicio, sin embargo, los BCAA parecen mejorar la sensibilidad a la insulina, por lo tanto, la resíntesis de glucógeno en presencia de CHO, mientras que los carbohidratos con un índice glucémico alto, al aumentar la secreción de insulina, pueden favorecer la absorción de los mismos BCAA y apoyar la fase anabólica
Efectos secundarios de BCAA Hardcore - Muscletech
Se conocen los efectos secundarios a largo plazo de una dieta demasiado rica en proteínas o aminoácidos. Daños en el riñón, deshidratación inducida por aumento de la secreción urinaria, alteraciones lipidémicas y patologías asociadas, acidosis tisular y desmineralización ósea, son solo algunas de las consecuencias de una dieta desequilibrada prolongada.
La ingestión aguda de BCAA parece ser bien tolerada y libre de efectos secundarios, incluso cuando las concentraciones aumentan a 450 mg por libra de masa corporal.
Precauciones para el uso de BCAA Hardcore - Muscletech
El producto está contraindicado en casos de patología renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia, menores de 12 años y para adolescentes aún no formadas.
En caso de uso prolongado (más de 6/8 semanas) es necesaria la opinión del médico.
Este artículo, elaborado sobre la relectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y práctica común, tiene carácter meramente informativo y, por tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre es necesario consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de emprender el uso de cualquier suplemento.. Obtenga más información sobre BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
J Strength Cond Res. 7 de abril de 2010 [Publicación electrónica antes de la impresión]
La suplementación con BCAA reduce el esfuerzo percibido pero no afecta el rendimiento en hombres no entrenados.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 Abril; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. Diciembre de 2009; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). Junio de 2009; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Diciembre de 2007; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. Junio de 2007; 28: 531-8. Epub 2007 11 de mayo.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Ejercicio Deportivo Med Sci. Enero de 1998; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995, septiembre; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Aminoácidos. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. Septiembre de 2000; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. Junio de 1999; 27: 347-58.
Mero A.
y permitir el mantenimiento de un alto nivel de rendimiento.
J Cell Biochem. 12 de mayo de 2010 [Publicación electrónica antes de impresión]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
El metabolismo de los aminoácidos de cadena ramificada del tejido adiposo (BCAA) modula los niveles circulantes de BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 de abril de 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 de enero.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. Junio de 2007; 28: 531-8. Epub 2007 11 de mayo.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
