Según ciertos estudios científicos realizados en ratas, las personas mayores que padecen dolencias cardíacas y con antecedentes atléticos en resistencia "deberían maldecir" demasiada actividad aeróbica realizada a lo largo de su vida.
Corazón de atleta: ¿salud o enfermedad?
El corazón de un deportista se caracteriza por una mejor capacidad contráctil, tanto en términos de eficiencia como de efectividad. Todo ello gracias a diferentes adaptaciones: las fibras musculares (que se contraen para bombear sangre) son más fuertes y elásticas, las dimensiones de las paredes y las cavidades cardíacas son mayores, las válvulas se abren y cierran mejor, el volumen total es mayor, el riego sanguíneo coronario es mayor (no por ramificaciones sino por flujo), la miosina muscular tiene mayor actividad ATPasa, etc. Tales adaptaciones se traducen en mejoras funcionales que mejoran la salud física y atlética del atleta; son: bradicardia (reducción de la frecuencia cardíaca), aumento de la reserva coronaria (respuesta para aumentar la oxigenación del corazón bajo estrés), aumento de la capilarización periférica, retorno venoso y elasticidad de las arterias.
Te recordamos que incluso los deportistas que practican actividades de fuerza y potencia sufren cambios cardíacos, pero de diferente naturaleza. En este caso, solo se produce un engrosamiento de las paredes ventriculares, mientras que las cavidades internas permanecen sin cambios.
Evidentemente, ni la primera ni la segunda circunstancia deben confundirse con la miocardiopatías primarias, entre los cuales, por ejemplo, el dilatando (en el que la cavidad cardíaca se agranda anormalmente y crea desequilibrios considerables) y el hipertrófico (caracterizado por un engrosamiento anormal del músculo cardíaco sin aumento de la capacidad de bombeo; entre estos recordamos la hipertrofia del ventrículo izquierdo, una complicación frecuente del uso de anabólicos con fines de rendimiento).
A pesar de todos estos beneficios, se ha demostrado una mayor probabilidad de desarrollar arritmias en los atletas de fondo de mayor edad.
Algunos atletas de cross country tienen problemas cardíacos: ¿por qué?
Suponiendo que se trata de ex deportistas de élite, o profesionales que explotan inmensas cargas y volúmenes de entrenamiento aeróbico con fines competitivos (ciclistas, maratonistas, etc.), parece que, habiendo llegado a la vejez, algunos de ellos padecen disfunciones cardíacas.
A la luz de esta sospecha, los investigadores ciertamente no esperaron. Ejercicio de resistencia: interfiere con el ritmo cardíaco es el título de un "anuncio en el conocido sitio" BBC.com "(en la sección de noticias), publicado el 13 de mayo de 2014 y basado en lo que se publicó en" PubMed "en el mismo período:"El entrenamiento físico reduce la frecuencia cardíaca en reposo mediante la regulación a la baja de las divertidas varillas HCN4". Los autores son: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; el resumen menciona lo siguiente:
"Los atletas de resistencia tienen bradicardia sinusal, es decir, una frecuencia cardíaca lenta en reposo, asociada con una mayor incidencia de disfunción del nódulo sinusal (marcapasos) que requiere la implantación de un marcapasos electrónico en la vejez. Por tanto, estas variaciones no son atribuibles a modificaciones del sistema nervioso autónomo, sino a cambios electrofisiológicos intrínsecos del marcapasos natural. Hemos demostrado que la formación de bradicardia inducida persiste tras el bloqueo del sistema nervioso autónomo in vivo en ratones e in vitro con marcapasos desnervado. También mostramos una reestructuración generalizada de los canales iónicos del marcapasos, en particular de la regulación del HCN4 (proteína) y de la correspondiente corriente iónica "If". El bloqueo de "If" anula la diferencia en la frecuencia cardíaca en animales entrenados y sedentarios in vivo e in vitro. Observamos una regulación a la baja de Tbx3, una regulación al alza de NSRF y miR-1 inducida por el entrenamiento, que explican la regulación a la baja de la proteína HCN4, resultados que justifican el potencial patológico de la "adaptación cardíaca al" ejercicio ".
En resumen, el "Fundación Británica del CorazónArgumenta que, por estas modificaciones moleculares, ciertos deportistas pueden sufrir alteraciones del ritmo cardíaco (como arritmias) y requerir la implantación de un marcapasos. Por otro lado, los especialistas también especifican que: Hasta la fecha, los beneficios de la actividad aeróbica superan los riesgos, y aún se necesita mucha investigación para definir mejor los resultados..
En conclusión, el exceso de actividad aeróbica prolongada durante décadas puede ser perjudicial; por otro lado, respetando unas simples recomendaciones, la actividad aeróbica es todo menos dañina. Estos son:
- Realizar 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad aeróbica a la semana con intensidad moderada (obviamente, esto excluye totalmente las actividades competitivas y está contextualizado en el ámbito de la salud)
- No es necesario tener solo una o dos sesiones largas; todo lo demás! Es mejor dividir el volumen en varias sesiones más pequeñas
- Es importante respetar los tiempos de recuperación entre sesiones, el sobreentrenamiento puede afectar (por tanto, debilitar) incluso a los deportistas más fuertes.
- Asegúrese de "calentar" los músculos y el corazón antes de realizar ejercicios vigorosos.
- Realice siempre la desfatiga y el estiramiento adecuados al final de la sesión o en sesiones separadas.
Sitios de referencia:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
