Para preservar la sonrisa y tratar de mantener la salud de los dientes y la cavidad bucal en la medida de lo posible, existen muchas buenas prácticas diarias. Además de asegurarte de llevar siempre una "excelente higiene bucal, una de las buenas intenciones a perseguir es también alejarte lo máximo posible de los dulces, especialmente los caramelos, o cepillarte los dientes inmediatamente después de comerlos".
Estos placeres culinarios se suelen consumir a lo largo del día, como un sabroso tentempié, pero a pesar de generar muchas buenas sensaciones, pueden resultar bastante peligrosos para la salud de los dientes.
Sin embargo, existen muchos otros alimentos que, por el contrario, ayudan a mantener sana la cavidad bucal, como la fruta.
, la fruta también puede ser buena para los dientes. En particular, algunos tipos.
Aquí están cuáles.
Fruta que no se pega a los dientes
Cuando se trata de higiene bucal, cualquier cosa que no se pegue a los dientes es bienvenida. En cuanto a la fruta, los mejores ejemplares a este respecto son manzanas, peras y uvas, porque además de no pegarse a los dientes, dejan el paladar y la cavidad bucal inmediatamente limpios tras la masticación.
Pero los beneficios de la manzana en los dientes no terminan ahí. Cuando se ingiere, de hecho, aumenta la producción de saliva en la boca, favoreciendo así la eliminación de bacterias y residuos de alimentos.
Ciertamente, no se puede decir que morderlo sea como cepillarse los dientes con pasta de dientes, pero hacerlo después de una comida es una excelente manera de limpiar su boca, esperando que tenga lo necesario para limpiar a fondo.
Por el contrario, las frutas que tienen buenas posibilidades de dejar residuos en la cavidad bucal o en los espacios entre los dientes, como los plátanos, deben evitarse en la medida de lo posible. Esto, de hecho, puede conducir a la formación de bacterias y, en consecuencia, aumentar el riesgo de caries.
Fruta satisfactoria
Esta característica genera un beneficio indirecto. Si come regularmente alimentos saciantes a lo largo del día, es menos probable que quiera comer bocadillos dulces y que sean dañinos para sus dientes.
Entre la fruta que genera mayor sensación de plenitud, todavía encontramos manzanas, pero también peras. Ambos son ricos en fibra, que además de saciar son increíblemente beneficiosos para todo el organismo, ayudan a autolimpiarse y limpiar los dientes y masajear las encías mientras mastica.
Pero, ¿hay un mejor momento del día que otro para comer fruta?
Fruta rica en vitamina C
Es un hecho conocido que la vitamina C tiene notables propiedades beneficiosas para todo el organismo, pero no todo el mundo sabe que también es muy útil para preservar la salud de dientes y encías. En concreto, la vitamina C previene la inflamación de las encías y la descomposición del colágeno. sin lo cual, las encías pierden su tono y corren el riesgo de colapsar, caer y dejar el collar dental al descubierto, a menudo como resultado de un cepillado deficiente de los dientes.
El kiwi y las fresas se encuentran entre las frutas con mayor concentración de vitamina C, seguidas inmediatamente después por los cítricos. Otro efecto positivo es el de prevenir el amarilleo natural de los dientes debido al paso del tiempo y al consumo de bebidas como el vino y el café.
Aunque son una panacea, con algunos cítricos no debes exagerar. La toronja y el limón, de hecho, tienen un contenido muy ácido y pueden dañar el esmalte dental, por lo que es bueno consumirlos con moderación y enjuagarse muy bien la boca inmediatamente después.
Bayas y variedades coloridas.
El arándano es también una fruta muy buena para los dientes, ya que libera antioxidantes que dificultan la acción de las bacterias responsables de la caries, sin embargo, incluso en este caso es mejor limitar su consumo, para evitar un efecto secundario. esa es la pigmentación oscura de los dientes y los empastes y cementos compuestos.
Del mismo modo, la fruta de color también ayuda mucho a preservar la salud de la cavidad bucal, ya que es rica en vitamina A, fundamental para el fortalecimiento de huesos y dientes. Melón, melocotón, albaricoque, mango, papaya, cereza y sandía, las variedades más adecuadas.
, enemigo de los dientes y la bondad, hay un estudio que respalda esta tesis.Un grupo de investigadores, de hecho, dividió a 30 personas sanas en dos grupos, añadiendo fruta a la dieta de uno y frutos secos a la del otro. Aunque las personas del grupo de las frutas ingirieron más fructosa que las del grupo de los frutos secos, Se descubrió que las encías eran relativamente más saludables y fuertes durante el período de estudio de dos meses, probablemente gracias a los micronutrientes contenidos en la fruta.
.jpg)
