Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización del giro ruso:
- Siéntese en el suelo y sostenga una mancuerna en sus manos.
- Doble las rodillas y levante las piernas del suelo
- Permanezca con el torso a unos 45 ° del suelo y gírelo de lado a lado rápidamente
- Mantenga los brazos con el codo ligeramente flexionado.
Errores comunes en el giro ruso:
- Mueve la pelvis y las piernas
- Toca el suelo con los pies.
