Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización del crujido de cuerpo cruzado:
- Acuéstese boca arriba y mantenga los pies y los hombros en el suelo
- Coloque las manos detrás de la cabeza e intente mantener los codos bien abiertos.
- Al mismo tiempo, retire el pie derecho y el hombro izquierdo y acerque el codo izquierdo a la rodilla derecha.
- Quédate unos segundos y luego vuelve a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
- Excesiva tensión en el cuello al levantar el hombro y girarlo hacia la rodilla opuesta.
