Músculos principales afectados
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización del levantamiento de pantorrillas sentado:
- Siéntese en el borde de un banco o silla, sostenga dos mancuernas en sus manos y manténgalas en posición vertical
- Lleva los discos inferiores del peso a tus muslos, manteniéndolos en la parte más extrema de la cadera.
- Estabilice los pesos y levante los talones hacia arriba.
- Quédese unos segundos y vuelva a bajar el talón al suelo.
- Lleva los talones al suelo violentamente mientras desciendes.
- Levante ligeramente los talones durante la contracción muscular.
