Puente de glúteos en fitball

Músculos principales afectados

• Nalgas
• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Ejecución del puente de glúteos en fitball:

1. Acuéstese de espaldas y fije los talones en el fitball
2. Mantenga las manos en las caderas y la cabeza y los hombros relajados.
3. Estabilice el fitball, apriete los glúteos y levante la pelvis del piso, quédese unos segundos y baje lentamente la pelvis al suelo sin tocarlo nunca hasta completar las repeticiones establecidas por su entrenamiento.

• Arquea tu espalda
• Cargue el peso de su cuerpo en el cuello y la cabeza mientras levanta la pelvis.