Músculos principales afectados
- atrás
- Brazo
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de la fila de tablones alternos:
- Tome la posición Push up, mantenga la espalda quieta, coloque dos pesas rusas en el suelo en el centro de sus brazos
- Mantenga una mano en el suelo y con la otra agarre la pesa rusa tirando de ella (en la posición más alta) y manteniendo el brazo cerca del torso, mantenga la posición durante unos segundos y lleve la pesa rusa al suelo con un movimiento controlado
- Cambia de brazo y repite.
- Mueve tu espalda durante el ejercicio.
- Gire las caderas mientras levanta la pesa rusa.