Estiramiento de cobra

Músculos principales afectados

• Espalda
• atrás

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización del estiramiento de cobra:

1. Acuéstese boca abajo con las manos a la altura de los hombros, los codos apretados y las palmas hacia el suelo.
2. Use los músculos de los brazos para levantar el tronco arqueando la espalda desde la zona torácica hasta la lumbar.
   
3. Mantenga la posición durante varios segundos.

• Conservar una tensión muscular excesiva en la espalda que no permita un estiramiento adecuado.