Músculos principales afectados
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de la prensa Arnold con manillar modificado:
- Párese con los pies abiertos al ancho de la cadera
- Tome dos mancuernas en sus manos y manténgalas alineadas con sus hombros; la palma mira hacia adentro hacia el cuerpo mientras los codos permanecen abiertos y debajo de los hombros
- Empuje las mancuernas hacia arriba y extienda los brazos por encima de la cabeza girando las palmas de las manos y las mancuernas hacia adelante.
- Doble los brazos nuevamente llevando las mancuernas a sus hombros; los codos siempre vienen debajo de los hombros
- Repetir.
Errores comunes de la prensa Arnold con manillares modificados:
- Arquea tu espalda
- Codos cerrados y excesivamente bajos.