Flexión de bíceps en decúbito prono en un banco inclinado

Músculos principales afectados

• Brazo

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización del curl de bíceps en decúbito prono en un banco inclinado:

1. Agarre dos mancuernas y asuma una posición boca abajo en un banco inclinado
2. Mantenga su cuerpo recto y apunte sus pies al piso
3. Mantenga sus palmas hacia adentro
4. Flexione el antebrazo y tire de ambas mancuernas hacia los hombros.
5. Quédate unos segundos y extiende tu antebrazo.

• Dejarse caer
• Arquea tu espalda
• Balancea tus brazos.