Músculos principales afectados
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización del DIP con banco y fitball:
- Coloque un banco horizontalmente detrás de usted
- Coloca una fitball frente a ti
- Coloque las manos en el banco trasero, los talones de los pies sobre la fitball y permanezca en suspensión con los brazos extendidos.
- Con las piernas estiradas y los codos flexionados hacia atrás, baje el cuerpo y, habiendo alcanzado la máxima apertura articular de los hombros, empuje y restablezca la posición inicial.
- Flexiona los codos hacia afuera
- Exceso con la excursión articular de los hombros con riesgo de lesión.
