Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización del crujido inverso con fitball:
- Acuéstese boca arriba con la espalda sobre la colchoneta y coloque la fitball entre las piernas
- Mantenga las piernas semiflexionadas y perpendiculares al piso, y acerque los brazos a las caderas (actuarán como soporte)
- Apretando la fitball entre las piernas, levante las caderas y luego baje lentamente al piso.
- Levanta demasiado las caderas poniendo demasiado peso en el cuello.
- Empuje sus caderas y piernas hacia su pecho en lugar de hacia el techo.
