Abertura lateral de la pierna de pie en su lugar con disco en las manos

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales
• Piernas
• Nalgas

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Ejecución de la abertura lateral de la pierna de pie en su lugar con el disco en las manos:

1. Párese derecho, mantenga los pies alineados con las caderas, tome un disco en sus manos y llévelo a su pecho
2. Mantenga la pierna derecha estirada, el disco aún en sus manos, contraiga los abdominales tanto como sea posible y levante la rodilla izquierda hacia el pecho.
3. Estire la pierna izquierda y ábrala por el mismo lado; tocar el tema
4. Repite en el lado opuesto.

• Arquea tu espalda
• Gire las caderas mientras abre la pierna.