Silla de salto en cuclillas con pelota entre las piernas

Músculos principales afectados

• Piernas
• Nalgas

Dificultad de ejercicio

Fácil

Ejecución de la silla de salto de sentadilla con el balón entre las piernas:

1. Siéntese en un banco o silla, apriete una pelota entre sus rodillas durante unos 20 '
2. Sin perder la pelota, levanta los glúteos del banco y haz un salto a la derecha y otro a la izquierda.
3. Aprieta la pelota lo más fuerte posible y vuelve a sentarte controlando tu cuerpo, en el banco o en la silla.

• Salta sin control por los lados.