Editado por Dr. Stefano Casali
Cuanto más entramos en el estado de flujo, más definidas y alcanzables son las metas, y tanto interna como externamente tenemos una retroalimentación constante que nos hace darnos cuenta de lo bien que van las cosas. Incluso en un estado de percepción "alterada" del tiempo, el espacio, los eventos circundantes, casi como si todo lo demás estuviera suspendido o abandonado, nunca hay ningún sentimiento de falta de control de la situación. En este estado, se logra el máximo dominio de los propios estados emocionales.
La Psicología del Deporte analizó el modelo Flow para el estudio del rendimiento excelente (máximo rendimiento), es decir el rendimiento deportivo en el que el deportista se expresa por encima de su estándar habitual. Flow prepara el rendimiento y genera el máximo rendimiento, ya que combina las condiciones mentales más favorables para un rendimiento deportivo óptimo. "El deportista es capaz de percibir y Mejorar las condiciones de Flow, mayores serán las posibilidades de asociarlo con él. máximo rendimiento. El modelo Flow potencia el papel de la subjetividad, entendida como factor de evaluación de las condiciones del entorno externo y de los estados psíquicos internos del individuo. El enfoque puede ubicarse idealmente en continuidad con los fundamentos teóricos y empíricos de la Psicología Gestalt, en la que se destacaron los conceptos sustanciales de "forma" y "organización" de la realidad mediante los cuales el individuo percibe e interpreta el mundo exterior. En el modelo Flow, cada individuo encuentra la experiencia óptima en algunas actividades de su vida diaria, de acuerdo tanto con el contexto social como cultural en el que vive (lo que brinda el alcance de posibles desafíos en los que invertir la atención), tanto de su características y habilidades. Para proporcionar, en cambio, una definición más completa y, al mismo tiempo, una comprensión más fácil e inmediata, podemos utilizar cuatro palabras clave:
Atención: conciencia, sentirse total y totalmente concentrado, absorto e involucrado en lo que está haciendo, sin la interferencia de otros pensamientos y / o emociones.
Armonía: mente y cuerpo son un todo armonioso y funcionan sin esfuerzo.
Control total de ti mismo y de la situación.
Divertida
Las palabras clave anteriores deben integrarse con los nueve Fundamentos que caracterizan el estado de Flow.
1. El equilibrio desafío-habilidad, o la coincidencia entre habilidad y oportunidad para la acción
para. El desafío es el percibido: es el deportista quien elige los parámetros que definen el desafío, determinando, en consecuencia, cuáles son las habilidades necesarias.
B. Las habilidades son las que se perciben: lo que el atleta cree que puede hacer influye más en su experiencia que en sus habilidades reales y reales.
2. La fusión acción-conciencia
El deportista que percibe que posee las habilidades necesarias para el desafío está totalmente enfocado en la tarea y en las exigencias presentes: está completamente absorto en su actividad (no hay pensamiento, no hay esfuerzo y fatiga, todo es espontáneo, no pánico o ansiedad).
3. La claridad de objetivos e intenciones
El "deportista sabe exactamente dónde" está, qué está haciendo, hacia dónde va y, en particular, qué va a hacer, visualizando de antemano la actuación.
para. Dirige la acción.
B. Centra la atención.
C. Cancela la distracción.
4. Comentarios sobre el desempeño y el objetivo
para. Fuente interna de información: el cuerpo.
B. Fuente de información externa: el entrenador, sus compañeros, el público.
5. Concentración en la tarea
El deportista es capaz de evitar distracciones.
6. La sensación de control
Está vinculado en el deportista a la creencia de poseer las habilidades requeridas y tiene la función de:
para. Proporcionando sentimientos de calma, confianza, seguridad y poder.
B. Reducir el miedo al fracaso.
C. Crea sentimientos de empoderamiento
7. La pérdida de la autoconciencia
No hay espacio mental para preocuparse y pensar en usted mismo o en los demás.
8. La transformación del tiempo
El deportista experimenta un tiempo dilatado o restringido y acortado.
9. La experiencia autotélica o motivación intrínseca
El atleta está motivado para realizar la tarea:
para. Por el placer de hacer lo que hace.
B. Solo por diversión.
C. Por la emoción del movimiento.
Él percibe su actividad como un fin en sí mismo y autocompensante.
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