y al sol.
. De hecho, el 90% de la vitamina D presente en el organismo se produce tras la exposición a los rayos ultravioleta. Por eso también se le llama la "vitamina del sol". Es una sustancia capaz de favorecer la absorción intestinal de calcio y fósforo (minerales esenciales para la fortaleza del hueso) y, por tanto, tiene un papel protector frente al esqueleto y enfermedades como la osteoporosis. No solo eso. También contribuye a:
- mantener estable el sistema nervioso,
- protege el corazón,
- permitir la coagulación normal de la sangre,
- regular el ritmo circadiano,
- Permitir la producción de hormonas.
También parece que la vitamina D fortalece las defensas naturales del organismo, tiene propiedades antiinflamatorias y reduce el riesgo de diversas enfermedades.
, una forma de depresión correlacionada con la disminución de las horas de luz y con el aumento de las de oscuridad, mientras que otras experimentan la tristeza invernal, siempre ligada a una menor exposición al sol. Por eso es bueno exponerse como tanto como sea posible a la luz natural: sí, es una forma muy eficaz de mantener a raya los cambios de humor.
Para combatir la depresión y la ansiedad, también puede probar técnicas de respiración contra la ansiedad.
La lucha contra la depresión también es útil para contrarrestar el hambre emocional que puede ocurrir durante la pandemia.
A menudo van de la mano, no es de extrañar que la luz natural afecte a ambos. Un pequeño estudio de 2014 de un grupo de oficinistas, por ejemplo, mostró que las personas que lograron exponerse a la luz solar estaban más tranquilas y dormían mejor que aquellas que pasaban poco tiempo al aire libre. y fatiga visual., antimicrobiano y antibacteriano. Es por esto que la exposición solar, por consejo e indicaciones del dermatólogo, puede ser útil contra enfermedades como la psoriasis y el eccema. Además, tiene una acción antiseborreica sobre la piel: en la práctica, contrarresta la producción de líquidos, toxinas y exceso de grasa, normalizando la piel.
y dolor de huesos, artritis, retención de agua
