La obesidad infantil, según los nutricionistas más expertos, es el resultado de un balance energético positivo a lo largo del tiempo, lo que significa que el niño introduce en su organismo más calorías de las que consume.
Un dato alarmante lo proporcionan las estadísticas, donde en Europa Italia se sitúa en los primeros lugares por número de niños con sobrepeso; de hecho, en nuestro país uno de cada 4 niños es obeso.
Los problemas que se encuentran cuando uno es obeso en la niñez, que a menudo continúa siendo obeso incluso en la edad adulta, residen en la exposición a ciertas patologías que afectan los sistemas circulatorios (como hipertensión arterial), músculo esquelético (por ejemplo, artrosis) y metabólicos (por ejemplo, diabetes). mellitus). Además de esto, el niño obeso puede desarrollar un malestar psicológico debido a su apariencia, resultando en vergüenza y rechazo de su apariencia, sin descuidar el hecho de que muchas veces se convierte en víctima de bromas por parte de compañeros y "amigos". Esta incomodidad también puede contribuir a la aparición de un trastorno alimentario.
Los principales factores de riesgo de la obesidad infantil son principalmente tres:
DIETA: que puede ser excesiva, desregulada, frecuente y mala;
La solución a adoptar para prevenir la obesidad infantil nos la brinda el Ministerio de Salud a través del documento "Estrategias de educación alimentaria y nutrición", según el cual los niños deben estar acostumbrados a:
- 3 comidas regulares más 2 refrigerios;
- evite recompensarlos con demasiados bocadillos, especialmente si son ricos en azúcar;
- no insista en hacerlos comer a toda costa obligándolos incluso cuando estén llenos;
- limitar la ingesta de proteínas alternando carne, huevos y quesos y prefiriendo el pescado;
- acostumbrarlos a los juegos al aire libre y la actividad física para quemar calorías y para un correcto desarrollo físico.
En cuanto al último punto, como mi experiencia personal y profesional, creo que es de fundamental importancia (por supuesto siempre teniendo en cuenta los demás puntos). Hoy, lamentablemente por diversos motivos -como la falta o muy poca educación física en las escuelas , difusión de los videojuegos con la desaparición de los que están al aire libre - cada vez falta más el llamado street game, es decir, todas aquellas actividades que hasta hace unos años realizaban los niños cuando se reunían en espacios abiertos, en la calle, en los campos, en las parroquias de iglesias, etc., representados por correr, gatear, saltar, rodar, luchar, trepar, lanzar, etc. etc., es decir, aquellas sencillas actividades motoras básicas que son muy importantes para el desarrollo armónico del niño.
A menudo y con mucho gusto el juego falta porque los padres regañan con demasiada facilidad a sus hijos mientras juegan, diciendo "quédense quietos", "no se muevan", miren la televisión ", etc. Esto hace que el niño en lugar de estar activo y por lo tanto en movimiento ( con el consumo de calorías), te vuelves pasivo y poco a poco comienzas a convertirte en un "motor parado" que solo recibe combustible (comida).
El juego es muy importante, se está entrenando, ayuda a quemar, a crecer ya interactuar con lo que nos rodea. Por supuesto, el juego no es solo eso, según Freud permite la "elaboración y expresión" de experiencias emocionales e inconscientes. Además, jugar es una forma de transmitir y adquirir nuevos conocimientos complejos, incluso cuando no están explícitamente definidos.
El juego, por tanto, puede y debe insertarse como un método de entrenamiento, útil en la prevención de la obesidad infantil.
Según J. Weineck, las ventajas de jugar como método de entrenamiento son:
- desarrollo de la motricidad y conocimiento de las posibilidades personales y de la pareja a través de la adaptación mutua a las necesidades y habilidades del otro;
- aumento de las interacciones entre los participantes persiguiendo así objetivos de socialización;
- centrar la atención no solo en lo que sucede en el propio cuerpo, sino también en lo que sucede afuera;
- establecimiento de relaciones de colaboración y emulación entre los participantes;
- motivación de los sujetos para participar;
- estimulación de las habilidades creativas si se fomentan las soluciones personales a los problemas motores.
La resistencia, por ejemplo, se puede entrenar a través de rutas con subidas, bajadas, obstáculos o tratando de agarrar a un compañero con el juego de "Guardia y ladrones".
Será posible entrenar la fuerza escalando, jugando juegos de lucha libre o jugando con el "tira y afloja"
Podrás entrenar la velocidad a través de los relés, haciéndolo "slalom entre compañeros".
Pero sobre todo, será posible entrenar la coordinación neuromotora, una de las habilidades que cada vez se pierde más.
Por tanto, a través del entrenamiento lúdico será posible entrenar correctamente de forma lúdica respetando el correcto desarrollo físico del niño.
El deber más importante, por tanto, recae en los padres que tienen la tarea de acostumbrar a los niños a evitar los malos hábitos alimenticios, durante demasiado tiempo frente al
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