Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
La gimnasia suave es un tipo de actividad indicada para personas sedentarias que no han realizado actividad física durante mucho tiempo o para personas mayores. Los ejercicios presentados en el video no ejercen un alto impacto sobre el cuerpo y las articulaciones pero, al mismo tiempo, son capaces de activar los músculos, la circulación y traer beneficios a los huesos, articulaciones y ligamentos. Este tipo de gimnasia suave no requiere el uso de cargas artificiales ni equipamiento profesional y se puede realizar en casa y en cualquier momento del día.
Nota:
- Equipo: silla
- 7 ejercicios (1 ronda) + estiramiento
- Realiza 20 repeticiones por ejercicio
- Descanse entre un ejercicio y otro de 30 "a 60"
- Descansar entre rondas "60"
- Se recomienda realizar 3 rondas en días alternos y estirar solo al final de la sesión de entrenamiento.
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