Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Si buscas nuevos estímulos para tus músculos, este entrenamiento realizado con el equilibrio de disco multifuncional es solo para ti. Durante una sesión de entrenamiento con el equilibrio del disco, puede mejorar su rendimiento físico y muscular sin estresar las articulaciones. Esta herramienta, además de mejorar el soporte articular, optimiza la postura, la resistencia muscular y permite quemar calorías. En este entrenamiento se proponen ejercicios que involucran los músculos de todo el cuerpo, con especial efectividad en los músculos de los glúteos, piernas y abdomen.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: equilibrio de disco
- 10 ejercicios (1 ronda) + estiramiento
- 20 "trabajo 10" descanso o 10/15 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- PONERSE EN CUCLILLAS
- TIROS CRUNCH PIERNAS EN POSICIÓN LISTA
- FLEX - EXTENSIÓN DE LA PIERNA EN CARPONI
- CRUNCH COMPLETO
- PLANCHA CON 1 CODO EN EL DISCO DE BALANZA
- MONTAÑISTA
- LAVABO
- 1 PIE BALANCE STICK EN BALANCE DISC
- EXTENSIÓN
