Pilates: ejercicios para abdominales y espalda

Dificultad de entrenamiento

Muy fácil

En el video se proponen una serie de ejercicios que se enfocan en los músculos posturales, que brindan un mejor soporte a la columna. Los ejercicios deben realizarse de la mejor manera posible y con concentración. La respiración debe ser siempre controlada y natural: inhalas por la nariz cuando comienzas a hacer ejercicio y exhalas en el momento de mayor esfuerzo.
Ejercicios:

1. Enrollar
2. Arriba y abajo con las piernas cruzadas
3. Bicicleta semi sentada
4. Los cien con un brazo, combinados con rotación interna y externa de la mano
5. El Cien con dos brazos, combinado con rotación interna y externa de la mano
6. Tablón
7. AVE perro.