Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
De cara al verano, gracias a esta secuencia de ejercicios que se muestra en el vídeo, en el espacio de 8 semanas tanto los glúteos como las piernas recuperarán un aspecto más tonificado, esbelto y sexy. Se recomienda realizar 3/4 rondas cada dos. Día. Empieza la sesión de entrenamiento, calienta unos minutos y, al finalizar, haz unos ejercicios de estiramiento.
NOTA:
- Equipo: mat
- 11 ejercicios (1 ronda)
- 30 "entrenamiento 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas cada dos días
- SENTADILLA EN LA PARED
- RODILLA ALTA RÁPIDA
- ERUCTOS
- FREGADERO DETRÁS COMBINADO CON RODILLA ALTA
- SENTADILLA Y PATADA CON LA PIERNA LATERAL
- JACK DE SALTO
- PLANCHA PIERNA LEVANTADA
- LEVANTAMIENTOS DE BECERRO
- SALTAR HACIA ADELANTE EN POSICIÓN DE PLANCHA
- SUDADERA SUMO COMBINADA CON RODILLAS ALTAS
- BICICLETA VERTICAL ABS
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