Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad propuesto en el video implica la ejecución de ejercicios útiles para quemar calorías y esculpir los abdominales. Este método de entrenamiento, que se desarrolla en 20 segundos de trabajo a máxima velocidad y 10 segundos de descanso (para un total de 4 minutos), además de reducir la masa grasa, mejora la capacidad aeróbica, anaeróbica, el equilibrio y la postura. 4 ", es recomendable enfriar 1" y luego repetir el circuito.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: mat
- 4 ejercicios (1 ronda)
- 20 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- Crunch vertical de piernas con toque de pie
- Piernas levantadas
- Crunch en el costado
