Mejora tus piernas y abdominales en 10 minutos

Músculos principales afectados

• Piernas
• Nalgas
• Músculos abdominales

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Este entrenamiento, que dura solo 10 minutos, también es adecuado para principiantes y no implica el uso de herramientas. Si se realiza de forma constante y se asocia a un estilo de vida correcto, es capaz de mejorar el aspecto de glúteos y piernas en 8 semanas. NOTA:

• Nivel 2
• Equipo: mat
• 6 ejercicios (1 ronda)
• 40 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
• De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
• Realice 2/3 rondas cada dos días

1. SENTADILLA MODIFICADA
2. SUMO SQUAT CON PEQUEÑOS DESPLAZAMIENTOS LATERALES
3. PLANCHA MODIFICADA
4. SENTADO DE CRUNCH DE BICICLETA CON SEMILLAS
5. LEVANTAMIENTO DE PIERNAS CON APERTURA DE PIERNAS HACIA ABAJO