Músculos principales afectados
- Piernas
- atrás
- Nalgas
- Baberos
- Músculos abdominales
- Brazo
Dificultad de entrenamiento
Muy dificil
El entrenamiento metabólico recluta muchos grupos de músculos; los ejercicios deben realizarse con mucha energía e intensidad, así como con rapidez. Gracias a la acción combinada de diferentes movimientos e induciendo al organismo casi al límite de la fatiga, es posible acelerar el metabolismo y mejorar el tono muscular aumentando el consumo de calorías. El nivel de dificultad se recomienda para sujetos que ya están bien entrenados. Al final se recomienda hacer al menos unos minutos de estiramiento.
Nota:
- Equipo: pesas rusas, saco de arena
- 3 rondas - Descanse entre rondas 40 ""
- 8 ejercicios por ronda: 30 'de trabajo y 10' de descanso
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