Músculos principales afectados
- Espalda
- Brazo
- Baberos
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este circuito es capaz de quemar la grasa acumulada en todo el cuerpo y acelerar el metabolismo. Un entrenamiento de cuerpo completo, capaz de reclutar los distintos distritos del cuerpo, puede aumentar el consumo de calorías y esculpir el cuerpo. NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: colchoneta, mancuernas
- 8 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 2/3 rondas cada dos días
- BRAZO OSCILANTE 1
- BRAZO OSCILANTE 1
- EMPUJE HACIA ARRIBA
- FREGADERO + CURL MANILLAR
- FREGADERO + CURL MANILLAR
- EXTENSIONES DE TRÍCEPS
- BARCO ABS
- FILA DE PLANCHA ALTERNA