Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Es un entrenamiento rápido capaz de quemar grasa y esculpir músculos. Este entrenamiento incluye 4 ejercicios (2 de los cuales son combinados) que involucran a todo el cuerpo. Los ejercicios te permiten quemar el exceso de grasa, mejorar la fuerza y aumentar el equilibrio. Para aprovechar al máximo este entrenamiento, se recomienda realizar 4/6 rondas en días alternos o 2/3 todos los días. Realice unos minutos de calentamiento inicial y estiramiento al final.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: mat
- 4 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- Realice 4/6 rondas en días alternos o 2/3 todos los días
- Entre una ronda y la siguiente, descansan unos 40 "
- 6 rodillas altas + rana
- Plancha con elevación de pierna alternativa
- Sentadilla con 6 Pulsos + Caminata de Cuerpo Entero Hacia Adelante y Hacia Atrás
- Crunch en el costado.
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