Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Muy dificil
El ejercicio, además de una nutrición adecuada, es fundamental para tener un abdomen plano. Tener un vientre plano y tonificado, además de mejorar tu apariencia estética, te permitirá optimizar tu postura y aliviar los dolores de espalda. Los ejercicios propuestos en el video son de alta intensidad, para realizar el entrenamiento es necesario utilizar un temporizador de intervalos, programado con 30 "de entrenamiento y 10" de descanso. Para obtener lo mejor de sus abdominales y quemar grasa, solo haga tres rondas tres veces a la semana y solo una ronda todos los días. La clave es hacer los ejercicios correctamente y con la máxima intensidad. Si la primera vez en 30 'solo realizarás unas pocas repeticiones, no te desanimes, con el entrenamiento serás cada vez más rápido y batirás tu récord diario de vez en cuando. Buen ejercicio.
- Equipo: fitball, mancuernas
- 3 rondas: de 40 'a 60' de recuperación entre rondas
- 10 ejercicios para tonificar el abdomen - 30 "trabajo 10" de recuperación
