Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Difícil
Un super abs de la portada ciertamente no te deja indiferente. Todo el mundo sueña con unos abdominales de competición; un sueño que puede hacerse realidad! Solo unos pocos movimientos son suficientes, como combinar un estilo de vida saludable con una serie de ejercicios específicos. Los propuestos en el video no dejarán salida a tu cintura. Al finalizar la rutina de entrenamiento se recomienda realizar unos minutos de estiramiento.
NOTA:
- Equipo: ninguno
- Ejercicios: 5
- (1 vuelta) 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Se recomienda hacer 2 rondas todos los días o 4 rondas cada dos días.
- Visera alterna de una pierna alta
- Levantamiento de piernas con apertura y cierre de piernas en 3 puntos
- Crunch 1 pierna doblada y 1 pierna horizontal
- Estiramiento de brazos y piernas con Stretch
- Tablón
