Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Los ejercicios que mejoran el tono muscular, una nutrición adecuada, rutinas cardiovasculares y poco estrés son elementos clave para eliminar la grasa de la cintura. Para lograr este objetivo es importante entrenar todos los músculos que componen el cinturón abdominal, y trabajar con la máxima concentración. Es importante realizar los ejercicios sintiendo la sensación de tensión muscular, exhalando con fuerza durante la contracción. Realice 4 rondas cada dos días y 1 cada día. Al finalizar, realiza los ejercicios de estiramiento que afectan principalmente a la musculatura abdominal, los isquiotibiales y el psoas ilíaco.
NOTA:
- Equipo: Colchoneta, Fitball, Disco
- 10 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 4/5 rondas cada dos días.
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