Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Difícil
Realización del agarre y toma con fitball:
- Acuéstese boca abajo y sostenga el fitball entre sus pies
- Apriete el fitball entre los pies, estire las piernas y tírese al suelo sin tocarlo mientras lleva los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Haz un crunch, levanta los pies y las manos, toma la fitball en tus manos
- Lleva el fitball detrás de la cabeza y estira las piernas y los brazos sin tocar el suelo.
- Haz otro crujido, levanta piernas y brazos, toma el fitball entre tus pies
- Sostenga la fitball entre los pies y estire los brazos y las piernas.
- Toca el suelo con la fitball
- Levanta los hombros ligeramente durante la fase de abdominales.
